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腸漏れ」ってご存知ですか?
自分が気づかないうちに、糖尿病、脳梗塞、
動脈硬化など多くの病気を引き起こす
恐ろしい腸の異常なんです。

気づかないうちに進んでしまう現象なので
自分は「腸漏れ」になっていないか、チェック
リストで自己診断して予防しましょう。

腸漏れの原因や症状などお伝えします。

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腸漏れの原因や症状

腸は全長7〜9メートルもある超長い臓器
です。そんな長さが体の中にあるんですね。

腸漏れの正式名称は、
腸管壁浸漏症候群(ちょうかんへきしんろうしょうこうぐん)
英語名:リーキーガット・シントローム(LGS)

腸漏れの症状は、大きな痛みを伴わないので
気づかないことが多いそうですが、
小腸の粘膜に穴があいて、毒素や細菌など
有害なものが血管に漏れ出てしまうのです。

原因は、
ストレスで胃腸の働きが弱ってしまったり、
薬や細菌、食品添加物など体に優しくない
ものの刺激がだんだん重なってしまうことも
原因と言われています。

糖質の摂りすぎや、カフェインの過剰摂取
一因と考えられるそう。

仕事で疲れていたり、ストレスを感じている時
コーヒーの飲みすぎや、甘いもののドカ食いに
逃げては、病を引き起こす原因に!

腸がなんかおかしいな〜というときは腸内環境が
乱れているので、腸漏れが起きている可能性が
あり得るんですね。

腸漏れが引き起こす病気


気づかないうちに腸漏れが進むと
毒素が血管に漏れ出していて多くの不調の
原因となるそう、恐ろしい病の一例は・・・

糖尿病、
脳梗塞、
敗血症
免疫力低下、
動脈硬化、
糖尿病、
うつ病、
認知症など。

どうしたら自分でチェックできるのでしょうか?

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自己診断できるチェックリスト

気づきにくい腸漏れを見逃さないために
小さな体の不調に目を向けないといけませんね。

自分で確認できるチェックリスト
見て自己診断してみましょう。

1.便秘や下痢がある。
2.腹痛または腹部膨満感がある。
3.便に粘液や血が混じる
4.関節痛または腫れがある。
5.慢性的な疲労感がある。
6.食物アレルギー、過敏症や不耐症がある。
7.鼻づまりがある。
8.アトピー、皮膚発疹やじんましんがある。
9.喘息、花粉症、空中浮遊物アレルギーがある。
10.混乱、乏しい記憶力、気分のムラがある。
11.非ステロイド系抗炎症薬を使用する。(アスピリン、バファリン、ロキソニン等)
12.抗生物質の使用歴がある。
13.アルコールを飲む
14.潰瘍性大腸炎、クローン病、セリアック病のどれかである。
出典元:http://cho-katu.com/kanji/syou.html

チェックリストの中に、自分によくあるある〜
という項目が2つ異常あると腸漏れの可能性が
あるそうです。

たまにあるな〜くらいの項目が、6つ以上ある
場合も可能性があるので注意が必要になります。

ほとんど当てはまる!なんて方は、早めに
病院で相談した方が良さそうですね。

腸漏れを防ぐために、自分でできる予防法は?

腸漏れの予防


腸漏れを予防するためには、腸内環境の
改善が必要になります。
そのためにするべきことは、ズバリ
乱れた生活習慣の改善!

カフェインやアルコールは腸を炎症させ
やすいので、できるだけ控えるようにして、

糖質、小麦(グルテン)の摂りすぎを
避けて、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖を
積極的に摂取していく必要があります。
使っている普通の砂糖をオリゴ糖
変えるくらいなら簡単にできますよね。

サプリメントならこちらが一番おすすめです。


また弱った腸の壁を修復させるには
栄養素のL-グルタミンが効果的だそう。
グルタミンは大豆・きな粉・かつお・
ピーナッツ・アーモンドなどに多く含まれて
いるので、意識して取り入れたいですね。

もちろん、運動も必要!
毎日ジム通いなんてできなくても大丈夫です。

週3~4日、30分以上のウォーキング
理想的だそう。
全身の血流が良くなり、腸の働きも良く
なります。ストレス解消にも効果的。

少しずつ、身近な食材から変えていったり
歩く時間を増やしたり、病気にならないよう
予防していきたいですね。

まとめ

いかがでしたか?
腸漏れは、病を引き起こす身近な不調
ということがわかりました。
食べ物や生活習慣から改善したいですね。

以上、腸漏れの原因や症状とは?チェック
リストで自己診断して予防しよう!に
ついてお届けしました。

最後までお読み頂きありがとうございます。
引き続き他の記事もお楽しみください。

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