骨ストレッチのやり方や効果は？腰痛や股関節の悩みにオススメ！

一緒に骨ストレッチ
「はい！ポーズ」#ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/swWg2F80BH

— ✨くろ豆丸✨多忙のため低浮上 (@mame96maruuu8) 2017年6月22日

スポーツ選手が多く実践することで効果も
お墨付きと話題の骨ストレッチ。

老若男女、誰でも簡単にできて、すぐに効果が
実感できるという骨ストレッチが、テレビでも
紹介され一気に広まりました。

肩こりや腰痛の悩みにも効果的という
骨ストレッチのやり方や効果を
見ていきましょう！

骨ストレッチの効果は？

10年後も美しく若いのは、姿勢のいい女。オフィスでできる美骨ストレッチ３。 https://t.co/egeaZQjjxm pic.twitter.com/ga2mwyQK9N

— VOGUE JAPAN (@voguejp) 2017年3月22日

骨ストレッチの効果は、身のこなしが
軽やかになり、腰痛や股関節、肩こりにも
効くと言われています。

筋トレや過度なストレッチとは違い
重要なポイントは、力を抜くこと！

体の痛みでツライあなたは試してみる
価値ありです。次に、やり方をチェック
しましょう。

骨ストレッチのやり方は？

この骨ストレッチってやつ、１セットやっただけでも首まわりがスッとして血行が良くなって顔が小さくなるんだけど１ヶ月くらい続けたら見事に二の腕と背中が痩せて個人的にオススメストレッチです pic.twitter.com/rrDsSrPxZv

— eveちゃん (@zuttonemurenai) 2017年5月13日

「骨」を意識して簡単な動作をするだけ
というシンプルなやり方。

動画を見ながら、説明に合わせて
やってみるとわかりやすいですよ。

１　基本ポーズ：右手の親指と小指をつける
２　右腕の肘を９０度に曲げる
３　左手の親指と小指で右手首のぐりぐりの骨の部分を軽く抑える抑える
４　右腕を後ろへ引く（90度ねじるイメージ）
　　7回引く

同じ要領で反対の手も同じように行う。

動画の中でもモデルさんが腰痛が解消された
とコメントしています

骨ストレッチの股関節編はこちら。
医師の指導のもと看護師さんも実践。
何かの振り付けを踊っているようで
ほっこりするストレッチです。

短時間で体が驚くほど軽くなり、
筋トレのような激しい運動をする必要は
一切ないのが良いですね。

骨ストレッチの本

もっと骨ストレッチについて
確認したいという方には専門書が
出ているのでオススメです。

30秒でラクになる! 今、最も注目される
革命的ストレッチと紹介があり、
おすすめレビューも高評価です。

「背中や腰の違和感があったのにすぐに
すっきりしてきました。」

「体も軽いし、シンプルなストレッチで
これほどの効果がでるなんて！」
「速く走れる」というタイトルですが、
走らない人にもオススメの一冊です。

まとめ

いかがでしたか。
体に痛みがあると、出歩くのにも億劫に
なりますし、仕事中もしんどくて集中
できませんよね。

簡単な骨ストレッチ、ぜひ動画のやり方を
見ながらやって見てください。

最後までお読み頂きありがとうございます。
引き続き他の記事もお楽しみください。