授業中って自分が出すいろんな音が気になりませんか？
おなら、咳払い、しゃっくり、お腹の音など、
なかでもおならは臭いもあるし絶対人前では出したくないですよね。
でも、気にすればするほど出そうになるのがおならです。
止めるのも、音が出ないようにするのも一苦労。
一度おならをしてしまうと、「また出るんじゃないか」と不安になります。
今回は、そんな悩ましい授業中のおならの対処法をいくつかのポイントごとにご紹介します！
- どんな時におならは出る？
- おならを止める・臭いをやわらげる方法は？
- 授業中のおならの音の対処法は？
授業中のおならで悩んでいる人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
Contents
どんな時におならが出るのか？
人には言えず悩んでいる人も多いおなら。
学校ではどんな時におならが出やすくなるのでしょうか？
体育座りをした時
全校集会や体育の授業中など、学校では体育座りをすることって結構ありますよね。
体育座りの姿勢はおならが出やすいうえに、音が出ないようにするのが難しいんです。
足でお腹を圧迫するので、食後などは特にお腹が刺激されます。
お尻だけしか床についていないので我慢するのが大変ですし、（音を出さずに）すかすのも失敗する確率が高くなります。
緊張した時
これは授業中に限ったことではありませんが、緊張するとおならが出やすくなります。
緊張するとお腹が痛くなったり、ギュルギュルと音が出る人も多いと思います。
これは緊張で腸が刺激されたり、呼吸が荒くなることで空気をたくさん飲み込みやすくなるので、ガスが溜まってしまうんです。
一度人前でおならが出てしまうと、次からは「絶対おならをしたくない」と意識しますよね。
意識しすぎてお腹が痛くなり、またおならがしたくなる…なんて悪循環に陥ることもあります。
授業中のおならの対処法
授業中におならを止める方法や、臭いをやわらげる方法はあるのでしょうか？
絶対におならを出さない方法というのはありませんが、日頃から自分でできる対処法を見ていきましょう。
授業中のおならを止める・臭いをやわらげる方法
自分の身体の中から改善し、おならを止めたり臭いをやわらげる方法をご紹介します。
継続して行うことで有効な方法ばかりなので、ぜひ意識してやってみてください。
ランニング・腹筋をする
ランニングをすることで腸の動きが活発になり、便秘が解消されたりガスが溜まりにくくなります。
また、腹筋が弱い人は便やガスを排出する腸の動き(ぜん動運動)も弱くなりがちです。
お腹の引き締め効果も期待できますし、毎日少しずつでも続けてみてはいかがでしょうか。
お腹のマッサージをする
おならの原因の一つと言えるのが便秘です。
様々な原因で起きる便秘ですが、ガスや便の排出がスムーズにいかなくなると、
おならの臭いも強くなると言われています。
そこで、授業中にもできそうな便秘に有効な対処法を紹介します！
便秘の時にお腹を「の」の字にさする方法をご存知ですか？
おへその周りを時計回りにゆっくりさすってマッサージしてみてください。
マッサージを続けることよって腸を刺激してガスが溜まるのを防ぐことができれば、強い臭いの大きなおならが出る可能性も低くなりそうです。
ヨーグルトなどの発酵食品を食べる
発酵食品にはヨーグルトや納豆、チーズなどがありますね。
適量であれば身体にも良いですし、好きなものであれば続けられます。
継続して食べることで腸内環境を整えて、老廃物を出しやすくなると、
おならの臭いの軽減にも繋がります。
CMでもおなじみのこちらのヨーグルトはいかがですか？
我が家はみんなこのヨーグルトが好きで、冷蔵庫に常備しています。
好みにもよると思いますが、あまり酸っぱくなくて食べやすいのでおススメです。
楽しく発酵食品を食べたい人におススメなのがこちら。
自分で作ったものを食べるって楽しいですよね。
簡単だし、ヨーグルトだけではなくピクルスなども作れます。
おならの対処法と合わせて参考にしてみてください。
味噌汁を毎日飲むのは体に悪い？健康への影響や塩分が気になる！
整腸剤を飲む
「運動やマッサージ、食べ物でもダメ…すぐに何とかしたい！」
という人は整腸剤を試してみてはいかがでしょうか。
腸内環境を整えたり、ガス溜まりの改善が期待できるものもあります。
もちろん説明書きをよく読んで、きちんと用量を守って飲んでくださいね。
おすすめの整腸剤をご紹介します！
パッケージに「おなら」が登場していて、もう頼もしいですね。
１回１錠で良いのも続けやすくて良さそうです。
授業中のおならの音を出なくさせる方法
ここからは実践編です。
どうしても授業中におならを我慢できない時、音だけでも出さないようにしたいですよね。
音が出ないような対処法を紹介していきます。
すかす
おならの音が出ないようにスーっと静かに出す、いわゆる「すかす」行為。
多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか？
ただ、失敗する確率も結構高いですよね。
音が出ないようにするコツはとにかくゆっくり出すこと。
授業中であれば座ったまま片方のお尻を少し浮かせてやってみてください。
音がでてしまった時のごまかし方
おならをすかして音が出ないようにしたけど、失敗してしまった場合はどうすれば良いのでしょうか？
念のため、おならが出そうな時はあらかじめカバーできそうな音を出しておきましょう。
例えば授業中なら、ペンケースの中から何かを探すようにガチャガチャさせる。
机を少し動かしたり、ノートやペンを落としてみんなの気をそらすのも１つの手です。
トイレや保健室にいく
正直に「お腹の調子が悪い」と言って退室する方法です。
誰もいないトイレなら臭いや音を気にすることもありません。
トイレや保健室にいくこと＝おならを我慢しているという連想はしにくいです。
我慢しすぎるのも身体によくないですし、決して恥ずかしいことではないので、
「授業中におならをしてしまうよりはマシ」と思って行動するのも一つの手です。
まとめ
今回は、授業中のおならの対処法や止める方法などをご紹介しました。
大きなポイントは次の３つです。
- 運動や食事など、日常生活でできることを継続する
- 授業中におならをしたくなったら音をごまかす準備をしてゆっくり出す
- 何回も出てしまいそうならトイレや保健室に行く
臭いや音など、どうしても気になってしまうおなら。
ご紹介した方法で、少しでも授業中のおならについての悩みが改善できれば幸いです。
